感冒症狀消失了，鼻塞、喉嚨痛都好了，但咳嗽卻遲遲沒有停止，甚至持續了好幾週，讓人說話時不時咳個不停，晚上睡覺也被嗆醒，嚴重影響生活品質。你是否也遇過這種情況？

 

其實，感冒後的咳嗽遲遲未癒，並不一定代表還有感染，可能是氣管受損、過敏，甚至與胃食道逆流有關。如果長期忽視，可能讓咳嗽變成慢性問題，影響肺部健康。今天，我們就來解析為什麼感冒後會「久咳不癒」，以及該如何有效改善，讓呼吸道真正恢復健康！

為什麼感冒好了，咳嗽還是停不下來？

感冒後的咳嗽通常是呼吸道仍處於修復期，但如果持續兩週以上，就可能與以下幾種因素有關：

 

1. 呼吸道黏膜尚未完全修復

 

感冒時，病毒或細菌會攻擊呼吸道，使氣管、支氣管黏膜發炎，造成咳嗽反應。即使感冒痊癒，氣管仍可能處於敏感狀態，稍有刺激（如冷空氣、灰塵、空氣污染）就會引發咳嗽。

 

✔ 特徵： 乾咳為主，遇到冷空氣或講話多時更明顯。
✔ 恢復時間： 約 2-4 週，取決於個人體質與保養狀況。

 

2. 咳嗽變異型氣喘（CVA）

 

有些人在感冒後，咳嗽變得特別頑固，尤其是夜間或清晨特別嚴重，甚至會有胸悶的感覺，這可能是咳嗽變異型氣喘（Cough Variant Asthma, CVA）。這類型的氣喘沒有典型的喘鳴聲，而是以持續性咳嗽為主要表現。

 

✔ 特徵： 夜間或早晨咳嗽加重，運動或接觸過敏原時咳得更厲害。
✔ 可能的誘發因子： 冷空氣、塵蟎、煙霧、香水、情緒壓力。

 

 

3. 鼻後滴流症候群（Postnasal Drip, PND）

 

 

感冒期間鼻腔分泌物增加，當鼻涕倒流至喉嚨，會刺激咳嗽反射，使人頻繁清喉嚨或乾咳。即使感冒已痊癒，鼻腔內仍可能有殘餘的分泌物，導致咳嗽持續。

 

✔ 特徵： 感覺喉嚨有異物、頻繁清喉嚨、咳嗽帶點黏液感。
✔ 可能的原因： 過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、鼻中膈彎曲。

 

 

4. 胃食道逆流（GERD）

 

 

胃酸逆流到食道甚至進入喉嚨，會刺激氣管，引起慢性咳嗽，尤其在吃飽後、躺下時、或夜間特別明顯。許多人不自覺自己有胃食道逆流，而誤以為是感冒引起的久咳。

 

✔ 特徵： 飯後或晚上咳嗽加劇，伴隨胃酸感、喉嚨異物感。
✔ 可能的誘發因子： 油膩食物、咖啡、酒精、甜食、暴飲暴食。

 

 

5. 長期過敏或慢性支氣管炎

 

 

如果本身有過敏體質（如過敏性鼻炎、塵蟎過敏），或是長期暴露在空氣污染中（如二手煙、工業區），呼吸道會變得異常敏感，導致咳嗽拖延不癒。

 

✔ 特徵： 咳嗽持續超過 8 週，天氣變化或接觸過敏原時加重。
✔ 可能的原因： 塵蟎、花粉、冷空氣、空氣污染。

 

如何改善感冒後的持續咳嗽？

 

根據不同的咳嗽類型，可採取相應的調理方式，以幫助呼吸道修復，減少咳嗽發生。

 

1. 保持空氣濕潤，減少刺激

 

乾燥的空氣會讓氣管更加敏感，建議使用加濕器維持適當濕度（40-60%），並避免直接吹冷氣或電風扇，以減少對氣管的刺激。

 

 

2. 避免誘發因子，降低咳嗽頻率

 

  • 減少冷空氣刺激：出門戴口罩，避免進出溫差大的環境。
  • 降低過敏原暴露：勤換枕頭套、使用防塵蟎寢具，避免接觸香水、油煙、二手煙。
  • 調整飲食：減少刺激性食物（如炸物、辛辣食物、甜食），避免胃食道逆流影響呼吸道。

 

3. 溫和護嗓，減少喉嚨刺激

 

  • 多喝溫水：可加入蜂蜜、生薑或洋甘菊茶，幫助舒緩氣管不適。
  • 蒸氣吸入法：用熱水加入尤加利、茶樹或薰衣草精油，進行蒸氣吸入，有助於舒緩鼻腔與喉嚨。
  • 避免長時間講話或大聲說話，以減少喉嚨負擔。

 

4. 適度使用芳療舒緩氣管

 

  • 尤加利精油：具有祛痰效果，可幫助呼吸道清潔，減少痰液堆積。
  • 薰衣草精油：能幫助放鬆氣管，減少因壓力導致的緊張性咳嗽。
  • 茶樹精油：具有抗菌特性，可用於擴香，幫助淨化空氣。

 

5. 注意作息與睡眠姿勢

 

  • 晚上抬高枕頭，可避免鼻涕倒流或胃酸逆流導致的夜間咳嗽。
  • 睡前避免吃太飽，特別是有胃食道逆流問題的人，應避免宵夜。
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久咳不癒除了影響生活，也可能對氣管造成長期傷害，因此除了適當調理外，應該及早找出真正的原因。

 

如果咳嗽持續超過 8 週，或伴隨呼吸困難、胸痛、血痰等症狀，應儘早諮詢醫師，以確保呼吸系統健康。同時，透過日常的芳療保養，搭配適當的飲食與環境調整，也能有效改善氣管敏感，幫助身體恢復最佳狀態。

 

 

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